ÖVNINGABANK
Bootcamp i spånga tränar tre dagar i veckan.
Under lov och röda dagar är det uppehåll.
Här hittar ni övnignar ni kan göra under uppehållet.
Övningarna hittar du här!
Träningprogram under jullovet
(se övningarna: enkla övningar att göra hemma)
Måndagar
Tabata
1.
2.
3.
4.
5.
Onsdagar
Puls
Löpning alt powerwalk minst 45 min
PW ca hastighet : 70 % av maxpuls
Använd gärna Bungy pump stavar för ökad puls och styrka
Fredagar
Backträning
Uppvärmning i backen 3 intervaller
Baklängeslöpning 2 intervaller
Copyright @ All Rights Reserved