Bootcamp

Bootcamp, my habit





Det här är Boot camp träningen som eftersträvar en stark gruppgemenskap. Med mycket pepp, disciplin och vilja höjer vi tillsammans motivationen och därmed resultatet.

VI erbjuder

Utomhusträning året om!


Häng med oss på en varierad, fartfylld funktionell träningsform med fokus på hela kroppen-  styrka, kondition, rörlighet, koordination och uthållighet, Bootcamp  i spånga.


Variationen på övningarna skiftar från pass till pass. Allt från tabata, backträning, parövningar, gruppövningar osv. Vidare är tidlösa övningar som armhävning, sit-ups och knäböj av olika varianter, vanliga.



Vårterminen 2020

20 januari - 12 juni 
Avslutningspicknick 17 juni


Dagar och tider
Måndagar 06:00-06:45

Onsdagar: 18:30-19:30

Fredagar: 06:00-07:00


Plats

Spånga, Solhem

Gräsplan (fotbollsplan, utegymmet) vid ligger vid Älvkvarnsvägen 


Medtag: Vattflaska, underlag, och en stor portion motivation


Pris

10 gånger: 900 kr (giltigt i 6 månader)

20 gånger: 1600 kr (giltig i 6 månader)

Terminskort 2800 kr (läs mer medan)

1 gång 120 kr



Övrigt

Ingen träning under lov och röda dagar.

Ingen träning vecka 14.

Varvning
Varvar du en vän, kollega, granne osv. som köper ett klippkort 20, alt terminskort, får du en massage eller en hållningsanalys


Terminskort 

I terminskortet ingår mätning och vägning med impedansvåg samt olika tester och en målplan med uppföljning.
- Styrka
- Harresttest


I kortet ingår även "GET FIT FOR SUMMER 2020" i programmet ingår fatrexmetoden. Ett 8 veckorsprogram som startar vecka 16.


Fatrex metoden

Detta är metoden för dig som vill ha en varaktig, hållbar, hälsosam viktnedgång!
Bootcamp Spånga efter strävar en hållbar, hälosam livsstil.


Fatrex metoden är en metod som vi har tillämpat i flera år. 

Den ingår i terminskortet men erbjuds även som ett komplement till  "kom i form till sommaren".

Ett åtta veckorsprogram med fokus på viktnedgång och ökad musklemassa.

 

Vi får fantastiska resultat varje år. 
Alla sätter upp individuella mål. Det kan vara allt i från gå ner i vikt, till att äta mer hälsosamt, få träningen till en vana mm
I denna metod kombineras fyra olika komponenter:

  • Styrketräning
  • Fettförbränningsträning
  • Träning av fettförbränningnsförmågan
  • Proteinrik lågkolhydratkost 
  • Högt intag av vitaminer och mineraler



I programmet har Marie Märestad samlat de viktigaste och bästa tipsen för en långvarig, hälsosam livsstil i en sund kropp.



Ni hittar oss i Spånga Solhem
Vid Älvkvarnsvägen


Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.

Acceptera