Bootcamp, utomhusträning året om!

Häng med oss på en varierad, fartfylld funktionell träningsform med fokus på hela kroppen-  styrka, kondition, rörlighet, koordination och uthållighet, Bootcamp  i spånga.

Variationen på övningarna skiftar från pass till pass. Allt från tabata, backträning, parövningar, gruppövningar osv. Vidare är tidlösa övningar som armhävning, sit-ups och knäböj av olika varianter, vanliga.

PGA CORONA BLIR DET INGEN MORGONTRÄNING DENNA TERMIN.

Vårterminen 2021
Startar onsdagen den 20/1

Dag och tid 
Onsdagar: 18:30-19:30

Plats

Spånga, Solhem

Utegymmet som ligger vid Älvkvarnsvägen 

Medtag: Vattenflaska, underlag, och en stor portion motivation

Pris

10 gånger: 900 kr (giltigt under en termin)

5 gånger: 500 kr (giltigt  under en termin)

1 gång 120 kr

Övrigt

Ingen träning under lov och röda dagar.

OBS UNDER våren 2021 ÄR DET INTE MÖJLIGT ATT KÖPA TERMINSKORT, pga Covid 19

Terminskort 

I terminskortet ingår mätning och vägning med impedansvåg samt olika tester och en målplan med uppföljning.
- Styrka
- Harresttest

I kortet ingår även "GET FIT FOR SUMMER 2020" i programmet ingår fatrexmetoden. Ett 8 veckorsprogram som startar vecka 16.

Fatrex metoden

Detta är metoden för dig som vill ha en varaktig, hållbar, hälsosam viktnedgång!
Bootcamp Spånga efter strävar en hållbar, hälosam livsstil.

Fatrex metoden är en metod som vi har tillämpat i flera år. 

Den ingår i terminskortet men erbjuds även som ett komplement till  "kom i form till sommaren".

Ett åtta veckorsprogram med fokus på viktnedgång och ökad musklemassa.

 

Vi får fantastiska resultat varje år. 
Alla sätter upp individuella mål. Det kan vara allt i från gå ner i vikt, till att äta mer hälsosamt, få träningen till en vana mm
I denna metod kombineras fyra olika komponenter:

• Styrketräning
• Fettförbränningsträning
• Träning av fettförbränningnsförmågan
• Proteinrik lågkolhydratkost 
• Högt intag av vitaminer och mineraler

I programmet har Marie Märestad samlat de viktigaste och bästa tipsen för en långvarig, hälsosam livsstil i en sund kropp.

Mamma bootcamp, Spånga

OBS! HÖSTTERMINEN 2020 ÄR DET INGEN MAMMABOOTCAMP. ÅTERKOMMER NÄR DET BLIR  NY START!

Välkommen att träna dig tillbaka till en stark, frisk och hållbar kropp tillsammans.

Dagar och tider:
Tisdagar 10:00-10:45
Torsdagar 10:00-10:45

Pris: 1500 kr

Ingår två träningspass  i veckan under 6 veckor, totalt 12 träningspass.

FB:

https://www.facebook.com/Mamma-Boot-Camp-i-Spånga-122727929123720/