Mindfulness i arbetet

Ett nytt sätt arbeta

Upplägget i den här mindfulnesskursen är anpassad till arbetslivets utmaningar.
Du får med dig olika arbetstekniker och strategier för att öka ditt fokus och din medvetenhet på jobbet och privat.

Mindfulness är inte ”ytterligare en uppgift” – det handlar om ett attitydskifte gentemot den uppgift du ändå utför. En dag på arbetet innehåller olika typer av aktiviteter, och du kan använda en attityd av medveten närvaro medan du utför dessa.

Personlig effektivitet

Genom självkontroll

Med ökad självkontroll lär du dig styra din koncentration och hantera frestelser från den digitala tekniken. 
Under kursen få du de verktyg du behöver för att bättre kunna möta de krav och möjligheter du ställs inför i din vardag.

Exempel på Innehåll

• Din hjärna
• Medvetenhet och insikt om utgångsläge
• Hinder för förändring
• Att ligga steget före
• Våra yttre impulser
• Planering och prioritering
• E-posthantering
• Distraktioner och impulser
• Bryta ovanor

Mental tuffhetsträning

Genom mental träning

Det är lika nödvändigt att träna mentalt som fysiskt. Genom att träna mentalt kan du förbättra ditt intellekt, bli mer disciplinerad, målinriktad, strukturerad och viljemässigt bli bättre på att ta dig dit du vill.

Exempel på Innehåll

• Medvetenhetsträning
• Grundspänning
• Basträning- lugn, säker trygg och idérik
• Ledarträning- konsten att leda sig själv och andra
  
• Strategier i arbetet för en hållbar vardag
• Avspänd effektivitet
• Inre och yttre distraktioner och impulser 
• Pådrivare (ineffektivt beteende som skapar stress)
• Mindfulness
• SMAK.faktorer- självbild, målbild, attityd, inre känsla